Uma pandemia sem fim: Morte, morrer, doença, máscaras, a escola está de volta, mas é seguro? É um resfriado ou Covid? Perdas de empregos, despejos iminentes, agitação política – os tipos de estressores que enfrentamos continuam aumentando. Você já arrancou todo o seu cabelo?
Ou talvez seja pior – e você está se sentindo em pânico, deprimido, até mesmo suicida? Se sim, PARE e imediatamente peça ajuda. Com O Esotérico, descubra dicas essenciais para escolher o terapeuta mais adequado e alcance um caminho de cura e autodescoberta.
Ainda está conseguindo manter sua vida rolando na estrada, mas sente que a borracha em suas habilidades de enfrentamento está ficando fina? Mais uma vez, pare – e pense em obter ajuda de um terapeuta licenciado.
“Você quer alguém que vá te pressionar um pouco, mas você precisa se sentir seguro contando a sua história real”, disse a especialista em gerenciamento de estresse Dra. Cynthia Ackrill, editora da revista Contentment, produzida pelo Instituto Americano de Estresse.
“Não se deixe editar seus sentimentos para estar em terapia – e você sabe que muitas pessoas fazem isso no começo, elas tentam se fazer realmente soar bem – mas isso faz parte de se sentir realmente seguro para ser seu verdadeiro eu”, Ackrill acrescentou. “Esse é o ponto.”
Aqui estão dicas de especialistas sobre como encontrar a melhor terapia “adequada” para você.
Como escolher o terapeuta mais adequado para você=
1) Não espere
Primeiro, comece o processo de seleção cedo.
“Não espere até que você realmente precise. O momento em que você começar a pensar, ‘Eu posso precisar de alguma ajuda’, seria a hora de começar a procurar um terapeuta”, disse Kristen Carpenter, psicóloga em saúde comportamental feminina no The Ohio State University Wexner Medical Center.
Comece pedindo recomendações ao seu médico de atenção primária ou a outro médico de sua confiança, aconselhou Carpenter.
“Começar com seu médico dá início a essa conversa e sinaliza que você reconhece que seu estado mental é uma parte importante de sua saúde e bem-estar geral”, disse ela. “Se você tem seguro saúde, também pode procurar ver quem está na rede e quais classificações eles têm.”
Obtenha a lista completa de provedores da rede e pergunte a amigos e familiares se eles conhecem algum dos nomes, ou verifique as classificações online para ver quais terapeutas têm classificações altas. Uma nota de aviso: os amigos podem ter seus favoritos, mas os especialistas dizem para não presumir que o terapeuta deles será uma boa opção para você, pois as necessidades de cada pessoa são diferentes.
Você também pode ligar para os departamentos de psicologia ou psiquiatria da sua universidade local para obter recomendações de pessoas treinadas no programa deles e depois comparar esses nomes com os provedores da sua rede.
Não deixe de verificar se há limites para o número de sessões que seu seguro cobrirá – e em que porcentagem – para que você não tenha surpresas financeiras.
2) Escolha alguém com formação nessa especialidade
Assim como os médicos têm especialidades em cirurgia, câncer, pulmão, coração e muito mais, os terapeutas também têm.
“Entender seus sintomas e conversar com o provedor sobre se isso está ou não dentro da competência dele é importante”, disse Carpenter. “Se você tem transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno psicótico, depressão, ansiedade ou se precisa de terapia sexual, familiar ou infantil, há pessoas bem treinadas e com muita experiência com terapias baseadas em evidências nessas áreas.
“E então esse é o primeiro passo – procurar alguém que diga ‘Sim, eu posso tratar a condição ou o tipo de problema que você está enfrentando’”, ela disse.
E se você não souber o que está errado?
“Se você não sabe bem com o que precisa de ajuda, é trabalho de um terapeuta ajudá-lo a descobrir isso”, disse Carpenter. “Eles saberão como ajudá-lo a organizar suas experiências em um tipo coeso de conceituação com um caminho claro para o futuro.”
3) Use um banco de dados confiável
Você também pode pesquisar online. Várias associações psicológicas compilaram listas de terapeutas licenciados, que muitas vezes podem ser pesquisadas por especialidade:
- Associação Americana de Psicologia
- Associação Americana de Terapeutas de Casamento e Família
- Associação de Psiquiatras LGBTQ+
- Registro Nacional de Psicólogos de Serviços de Saúde
- Associação para Terapias Cognitivas e Comportamentais
Certifique-se de escolher um terapeuta licenciado pelo seu estado. Cada estado é responsável por garantir que os terapeutas sejam competentes para fornecer seus serviços – apenas pessoas com treinamento adequado recebem uma licença.
Ligue para o terapeuta primeiro e veja como você se sente sobre a abordagem dele e como é fácil falar com ele. Sempre pergunte sobre os honorários com antecedência, incluindo qualquer cobrança por sessões perdidas, aconselhou a APA. Muitos terapeutas cobram por consultas perdidas, pois consideram que é parte do comprometimento do paciente com a terapia manter as consultas.
Existem diferentes tipos de terapeutas que você pode escolher também. Psiquiatras são médicos especializados no diagnóstico e tratamento de doenças mentais ou psiquiátricas. Eles podem fornecer terapia e são licenciados para prescrever medicamentos.
O Esotérico: Desvendando os Mistérios do Conhecimento Oculto
O termo “esotérico” refere-se a conhecimentos e práticas reservados a um grupo restrito de iniciados, frequentemente associados a doutrinas espirituais e filosóficas que exploram aspectos ocultos da existência. Derivado do grego “esôterikos”, que significa “interno” ou “íntimo”, o esoterismo abrange uma variedade de tradições que buscam compreender as leis universais e os mistérios da vida por meio de ensinamentos transmitidos de forma reservada. Essas práticas incluem disciplinas como alquimia, astrologia, cabala e hermetismo, cada uma oferecendo perspectivas únicas sobre a natureza da realidade e do ser humano.
FAQ: Como Escolher o Terapeuta Mais Adequado para Você
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